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如何預防腰椎滑脫？腰椎滑脫是什么? 答: 腰椎滑脫是指腰椎椎體間部分或完全錯位的一種疾病，一般是上位椎體較下位椎體的向前或向后滑移 。 問: 腰椎滑脫都一樣嗎? 答: 臨床上，依據患者滑脫的程度，可以分為四度，其中I度最輕微，IV度最嚴重。 I度：滑動不超過椎體中部矢狀徑的 1/4(滑脫<25%) II度：滑動超過1/4，但不超過2/4(25%-50%) III度：滑動超過2/4，但不超過3/4(50%-75%) IV度：滑動超過椎體矢狀徑的3/4(75%-100%) △圖片來源于網絡，其版權歸原作者所有，僅供參考學習交流 如何預防腰椎滑脫 1、快走和慢跑： 進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術后患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛癥狀應立刻停止活動。 2、騎自行車： 騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，30分鐘左右為宜。 △圖片來源于網絡，其版權歸原作者所有，僅供參考學習交流 3、爬樓梯： 爬樓梯可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。做到適可而止，切勿過量。 4、游泳： 游泳是最安全有效的對腰椎有利的運動，不會游泳的人可以在水中行走和跑步。 |
